No panowie, jako, ze redukcja dla mnie to normalka, przed kazdym zawodami wiadomo trzeba zbijac wage :P To moge wam kilka dobrych chwytow podrzucic :) jak juz nie wytrzymujecie, kupcie sobie batoniki proteinowe, np te ktore maja 300-400kcal, jak juz nie wytrzymujecie to polowe batonika zapic pol litrem wody i powinniscie dac rade nastepna rzecz [...]
[...] na mleku ale np wpx xtreme banan juz nie polecam , wali chemią i wogule blee nawet na mleku night protein mix , mialem pare saszetek waniliowego , to wlasciwie smakowalo jak kokosowe tez wypas na mleku generalnie AL robi dobre smakowo bialka , jednak teraz konkurencja spora wyrosla im , z strony tego vitamin-shopowego , czeko-sezam gniecie [...]
to tak jak mi isolacik truskawka - spox WPC owoce lesne - spox ISo Active - spox ale NP czeko - blee WPC banan - blee za geste z woda obrzydliwe zmlekiem nie wiele lepiej malo wspolnego z tym smakiem maja niepotrzebnie kawalki banana sa prosilem o rozne smaki dostalem chyba 40saszetek banana! jak chcecie dobre bialko to polecam: reflex - instant [...]
slayerek01: no wlasnie jakos na barki najlepiej mi idzie, coraz wiecej sily mam, ciezar na plecy tez powoli idzie narazie tylko na klatke jakis zastoj . Co do bialek to mi matrixy z syntraxa wchodza super, zamowilem teraz 2 paczki vita-fit zobacze czy takie dobre jak chwala
a ja dzis sie zwazylem i: waga na plus ale bebzon na minus i to -2cm!! tak jak sie spodziewalem przez pierwsze 2 tyznie 'pamiec miesniowa' zadziala fatu malo zlecialo - ale to co jest w srodku powoli wychodzi na szczescie od konca drugiego/pocz.trzeciego zacznie leciec szybciej na razie trening + aero na 80% mala odaptacja od drugiego rusze na [...]
Slayerek, tylko chciał bym się dowiedzieć co sądzicie o technice... Szczerze, to ciezar, jakim to robisz mocno odstaje od innych wynikow. Doloz pare kilo(uzyj paskow, jesli to konieczne), zmiejsz ilosc powtorzen(max, do 6). Zakres ruchu i pozycje masz idealna, ale to cwiczenie wykonuje sie bardziej dynamicznie, szybki ruch w gore, wolne [...]
mr_acid mam nadzieje bo na poczatku lapales wszystko w mig ale to napisalem do wszystkich jak ktos nie rozumie o co chodzi z Tn dawac wypiske z 1 treningu! ....proste. remik664 dokladnie mi lepiej wchodzi jednoracz sztanga wiekszy zakres ruchu bardziej czuc i jak dla mnie - nie moge 'nadganiac' silniejsza strona!
[...] ok. 100g faworków pół dużej paczki czipsów kilka czekoladek z likierem Masakra, wiem... Ale mam nadzieję, że nie ucierpię na tym zbytnio. Przekonam się za dwa dni, jak zejdzie woda i będę po treningu siłowym. I wiesz co, WPCfan? SILCE nie zmiażdży nas w podsumowaniu, bo zrobię to JA i to bez żadnego CKD (no może poza ostatnimi dwoma [...]
[...] Tak przy okazji nigdy nie kupujcie witamin animalpaka, kiedys odkupilem od kumpla bo nie dawal rady tego lykac, moje witaminy sie skonczyly i wyjelem animalpaka, ****a pawia mozna puscic zeby tyle tabletek jak dla konia lyknac, nie dawalem rady i zmiksowalem w blenderze razem z wpc jakos poszlo Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-25 09:58:34
Jeszcze nie było rywalizacji Zobacze czy nie mam jeszcze czegoś w zanadrzu, a jak będzie to wystawię:D Hmm mam starego działającego Thyrotherma z PN. Nie pamiętam ile dokładnie caps jest, ale ze 30 będzie. Mogę komuś wysłać jak ktoś chce. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-01-25 13:17:04
[...] 15min przed 1 x amp'd 5min przed KO 14g 3min przed 8tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy: Sniadanie TRENING ALL Interwały 10x10 1min szybko 1min wolno Wrażenia: Po dobrym tygodniu wszystko jak by stanelo tylko nie mozna narzekac na sile.. zobaczymy jak bedzie dalej moze troszke wegli podetne
Po dobrym tygodniu wszystko jak by stanelo tylko nie mozna narzekac na sile ach te moje kosmate myśli czasami tak bywa,ale nie ma się czym przejmować pewnie chwilowy zastój
[...] Mc dzisiaj pięknie jestem zadowolony , moj rekord to 160x10 ale wtedy wazylem 102kg , wiec jest mega :D Jestem dzisiaj w niebowzięty nastepnym razem znow nakrece film z mc jak wejde na normalne ciezary :D (+150kg) Po wiosle mega pompa na plecach jak zauwazycie jest chyba 11powtorzen tak w sredniej predkosci i dodatkowe 6 z krotkimi [...]
nie mozemy ......wiec juz wiecej tu nie wejdziesz?? kiedy Twoj final? ps. a ja od kilku dni walkuje Czeslawa http://www.youtube.com/watch?v=qHqTTSjWBvg jak dla mnie rewelka Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-27 02:40:53
[...] na klatce, przynajmniej wole 'chudy' sciagnac koszulke na wakacje niz z sadlem i lipo na klatce. Mnie to rozwalaja kolesie u mnei na silce, chodza po rok czasu a wygladaja jak knury bo liczy sie tylko masa i sila, zadnej estetyki. Brzuch wystaje przed klatke ale masa idzie a na klatke coraz wiecej cisna, nie moge takich burakow normalnie Aylar [...]
[...] diety na 150%. Tak na prawdę od 2 lat próbuję się zredukować, ale nie idzie. W zasadzie rok temu zszedłem dość ładnie już, ale potem się zalałem. Redukuję się pół roku i jak tylko lekko zluzuję to wszystko wraca bardzo, bardzo szybko. Jednego roku w tydzień przyknurzyłem prawie 6 kg. A weź to zredukuj. Dlatego droga cięcie na maxa i lekka [...]
[...] szybkie przyciąganie, lekkie przytrzymanie (tu najmocniej czuć najszersze) i opuszczenie. Co prawda seria 2 na raty, ale zrobiona. Zresztą zdaniem np. takiego Waterburego to nie nie jest ważne w ilu seriach zrobi się zakładaną liczbę powtórzeń, ale ważne, że w ogóle się zrobi. Generalnie fajny i krótki trening, jak większość hard body trainings.
[...] 1k szałwia II posiłek: Chleb razowy Polędwica warzywa III posiłek: twaróg chudy warzywa IV Posiłek cycek Warzywa Na noc: wiejski +zma , szalwia Wrażenia Dzien jakos szybko przelecial jak na DNT od 12 do 14 halówka na wysokich obrotach Wiec kwestia aero zalatwiona :D Zobaczcie czy to sniadanko nie wyglada pięknie :D A smakowało [...]
cola light niby tych kcal nie ma, ale sklad jak czytam to mi sie nie chce pic :D swoją drogą, ciekawe jak wplywa na nasz organizm, bo napewno nie jest tak ze pozostawia tylko 0.2 kcal na 100ml, moze sa gdzies na necie badania jakies :P EDIT: a co do twoich przeziębien solaros, to mam to samo :) zaczynam cykl, 4 dni i juz musze rano i wieczorem [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
